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食事制限とダイエット

食事量を減らすだけでも確かに体重を落とすことは可能ですが、
運動をしないと体脂肪と一緒に筋肉までも落ちてしまって健康的とは言えません。


それに、食事制限だけで痩せようとするとリバウンドも起こりやすくなります。


また、食事量を減らさないで運動だけで減量するのもとても難しいです。


30分間ゆっくりランニングしても大福一個分のエネルギー消費量にしかなりません。


このように、運動で消費できるエネルギー量は少ないため、やっても意味がないと思って挫折してしまいがちです。


でも、体脂肪を減少させるには活動・基礎代謝をアップさせる運動が必要不可欠です。


つまり、運動と食事を一緒に行わなければダイエットには成功しにくいです。


最初からバランスよく食事、運動を行うのは難しいですが、徐々に慣れていきます。


それまでは、食事に比重を置いて始めるのがいいいでしょう。


そして、目標体重に近づいてきたら食事制限を緩やかにして運動の比重を増やすことで痩せた体重をキープできます。
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2012年08月24日(Fri) | ダイエットのやり方 | TB(-) | CM(-)




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